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口臭改善には食事をよく噛むこと?!

りんごをよく噛む女性

 

毎日食後に歯磨きをしているのに、
何だか口臭が気になって仕方ない…とお悩みの皆さん!

 

デンタルケアなどの効果があまり感じられない場合に、
ぜひとも試していただきたいのは「よく噛む」というシンプルな行為です。

 

小さい頃には、少しかためのものをよく噛むようにと言われてきました。
これは食物をよく噛むことで、その食物自体の消化を助ける
働きもあるのですが、それ以外にも口腔内の唾液分泌を促す、
という大切な役目があります。

 

唾液は、いわば口腔内の潤滑油のような効果をもつものですから、
食事の時以外でも口腔内を清潔な状態に保つために不可欠です。

 

この唾液が、例えばストレスなどで欠乏してしまうと、
口腔内に雑菌が繁殖したりして口臭の原因となってしまうのです。

 

自分自身では気づきにくいものですが、
「口が渇いて、口臭が気になるな」という方は要注意ですね。

 

ですから、よく噛むことは唾液の分泌を促すことであり、
ひいては口臭対策に効果的な方法だと言えるでしょう。

 

現在の食生活を見直して、柔らかいものばかり食べていたな…
と思い当る人は、意識して硬めのものをよく噛む習慣を取り入れましょう。

 

時間がない方は口臭対策のガムをよく噛むことでも効果はありますが、
やはり食生活の全体的な見直しの方が、
より大きな効果が期待できるはずです!

 

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